青春痘可通過(guò)清潔控油、調(diào)節(jié)飲食、避免刺激、合理護(hù)膚、藥物輔助等方式護(hù)理。青春痘醫(yī)學(xué)上稱為痤瘡，主要與皮脂分泌過(guò)多、毛囊角化異常、細(xì)菌感染等因素有關(guān)。

1、清潔控油：

每日用溫水及溫和潔面產(chǎn)品清洗面部2次，避免使用含酒精或強(qiáng)堿性清潔劑。過(guò)度清潔可能破壞皮膚屏障，反而加重出油。油性肌膚可選用含硫磺、水楊酸成分的潔面產(chǎn)品，幫助溶解角質(zhì)栓并抑制痤瘡丙酸桿菌繁殖。清潔后及時(shí)使用清爽型保濕產(chǎn)品維持水油平衡。

2、調(diào)節(jié)飲食：

減少高糖、高脂及乳制品攝入，如巧克力、油炸食品、全脂牛奶等可能刺激胰島素樣生長(zhǎng)因子-1分泌，加劇皮脂腺增生。建議增加富含鋅元素的食物牡蠣、南瓜子和維生素A胡蘿卜、菠菜，有助于調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝和抗炎。每日飲水量建議達(dá)到1500-2000毫升。

3、避免刺激：

禁止用手?jǐn)D壓痘痘，避免引發(fā)繼發(fā)感染或遺留瘢痕。外出時(shí)做好物理防曬，紫外線會(huì)加重毛囊角化和炎癥后色素沉著。睡眠時(shí)保持枕巾清潔，每周更換2-3次。女性患者應(yīng)選擇無(wú)油配方的化妝品，卸妝需徹底。

4、合理護(hù)膚：

選用標(biāo)有"非致痘性"的護(hù)膚品，避免使用厚重油脂類(lèi)面霜。可局部涂抹含煙酰胺、茶樹(shù)精油等抗炎成分的精華。每周1-2次使用黏土類(lèi)面膜吸附多余油脂，但敷面時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘。合并敏感肌時(shí)需先進(jìn)行小范圍測(cè)試。

5、藥物輔助：

中重度痤瘡建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用外用維A酸類(lèi)阿達(dá)帕林凝膠、抗菌類(lèi)克林霉素磷酸酯凝膠或過(guò)氧化苯甲酰制劑。頑固性囊腫型痤瘡可能需要口服異維A酸等藥物，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑監(jiān)測(cè)肝功能及血脂。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。壓力管理同樣重要，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解焦慮情緒。若痤瘡持續(xù)加重或伴有明顯疼痛、化膿，應(yīng)及時(shí)至皮膚科就診，避免自行使用強(qiáng)效激素類(lèi)藥膏。護(hù)理期間需保持耐心，痤瘡改善通常需要4-8周周期。