過敏性鼻炎患者需重點避免接觸過敏原并增強免疫力，主要措施包括環境控制、鼻腔護理、飲食調整、規律運動和藥物輔助。

1、環境控制：

減少接觸塵螨、花粉等常見過敏原是核心措施。臥室每周用55℃以上熱水清洗床品，使用防螨材質寢具；花粉季節關閉門窗并安裝空氣凈化器，外出佩戴N95口罩。室內濕度建議維持在50%以下，避免霉菌滋生。寵物毛發過敏者需限制寵物活動區域。

2、鼻腔護理：

每日用生理鹽水沖洗鼻腔可清除過敏原。選擇等滲或高滲鹽水，沖洗時頭部傾斜45度，避免嗆咳。寒冷季節可先用溫水預熱沖洗器，沖洗后輕柔擤鼻。合并鼻出血時改用噴霧式生理海水，避免損傷鼻黏膜。

3、飲食調整：

增加富含維生素C的柑橘類水果和深綠色蔬菜，有助于降低組胺釋放。適量補充含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，可減輕鼻腔炎癥反應。避免食用已知誘發過敏的食品如蝦蟹、芒果等，慎食含防腐劑的加工食品。

4、規律運動：

每周進行3-5次中等強度有氧運動如游泳、快走，能改善鼻黏膜血液循環。運動前關注空氣質量指數，霧霾天改為室內瑜伽等低強度活動。運動后及時更換衣物，避免汗液刺激引發癥狀。

5、藥物輔助：

在醫生指導下規范使用鼻用糖皮質激素如布地奈德、丙酸氟替卡松，可控制炎癥反應。抗組胺藥物氯雷他定、西替利嗪能緩解打噴嚏流涕。白三烯受體拮抗劑孟魯司特適用于合并哮喘患者。避免長期使用血管收縮類滴鼻劑。

保持充足睡眠有助于調節免疫功能，建議每日7-8小時睡眠。冬季外出時可佩戴口罩保暖，避免冷空氣直接刺激鼻腔。定期進行過敏原檢測，動態調整防護策略。癥狀持續加重或出現頭痛、嗅覺減退時需及時就醫，排查是否合并鼻竇炎或鼻息肉。建立癥狀日記記錄發作誘因，為醫生調整治療方案提供依據。