月經不調能否自愈需結合具體原因判斷。生理性因素如壓力、節食等引起的月經不調，通過調整生活方式可能恢復；病理性因素如多囊卵巢綜合征等則需醫療干預。
短期月經紊亂常與精神壓力、體重驟變或過度運動有關。此類情況可通過規律作息、均衡飲食如增加鐵元素豐富的菠菜、動物肝臟及適度運動如瑜伽、快走改善。建議保持每日7-8小時睡眠，避免攝入過量咖啡因。
若月經紊亂持續超過3個月，可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常或子宮內膜病變有關。多囊卵巢綜合征患者常伴隨痤瘡、多毛等癥狀，需通過超聲檢查和性激素六項確診。治療可選用短效避孕藥如炔雌醇環丙孕酮、胰島素增敏劑如二甲雙胍等藥物，或采用腹腔鏡卵巢打孔術。
日常可記錄月經周期及癥狀變化，避免生冷辛辣飲食。推薦飲用玫瑰花茶、紅糖姜茶等溫性飲品，每周進行3次有氧運動如游泳、慢跑。若調整生活方式后仍未改善，或出現異常出血、劇烈腹痛，需及時婦科就診排查器質性疾病。
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