尿頻可通過調整飲水量、避免刺激性飲食、訓練膀胱功能、控制基礎疾病、排查泌尿系統異常等方式改善。尿頻可能由飲水過量、咖啡因攝入、膀胱過度活動癥、糖尿病、尿路感染等原因引起。
1、控制飲水量：每日飲水量建議1500-2000ml，避免短時間內大量飲水。睡前2小時減少液體攝入，可降低夜間排尿頻率。記錄排尿日記有助于掌握個人排尿規律。
2、飲食調整：限制咖啡、濃茶、酒精等利尿飲品，減少辛辣食物對膀胱的刺激。適量補充南瓜籽、蔓越莓等富含抗氧化物質的食物，有助于維持泌尿系統健康。
3、膀胱訓練：采用定時排尿法，逐步延長排尿間隔時間。凱格爾運動能增強盆底肌力量，每次收縮保持5-10秒，每日練習3組，每組10-15次。
4、疾病管理：糖尿病患者的尿頻需通過血糖監測和降糖藥物控制。尿路感染需使用抗生素治療，伴有尿急、尿痛癥狀時應及時就醫。前列腺增生患者可服用α受體阻滯劑改善癥狀。
5、醫學排查：持續尿頻需進行尿常規、泌尿系超聲檢查。膀胱過度活動癥可采用M受體拮抗劑治療，頑固性病例可考慮膀胱肉毒素注射或骶神經調節術。
保持規律作息，每日進行30分鐘快走或游泳等有氧運動，避免久坐壓迫膀胱。穿著寬松棉質內褲，注意會陰部清潔。長期未緩解的尿頻或伴隨血尿、發熱等癥狀，需到泌尿外科專科就診。
