肌酐偏低可通過調整飲食結構、增加蛋白質攝入、補充必需氨基酸、適度運動、定期監測等方式改善。這一現象可能與長期素食、肌肉量不足、營養不良、代謝異常、慢性消耗性疾病等因素有關。

1、增加蛋白質攝入：每日攝入足量優質蛋白有助于提升肌酐水平。推薦選擇雞蛋、牛奶、瘦肉等生物價高的動物蛋白，植物蛋白可選用大豆及其制品。蛋白質攝入量建議達到每公斤體重1.2-1.5克。

2、補充必需氨基酸：支鏈氨基酸亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸對肌肉合成具有促進作用。可通過乳清蛋白粉、牛肉、三文魚等食物獲取，必要時在醫生指導下使用氨基酸補充劑。

3、調整飲食結構：采用高熱量高蛋白飲食模式，適當增加堅果、牛油果、橄欖油等健康脂肪來源。保證每日碳水化合物攝入量不低于150克，避免因能量不足導致肌肉分解。

4、適度抗阻訓練：每周進行3-4次力量訓練能刺激肌肉生長，推薦深蹲、臥推、引體向上等復合動作。運動后及時補充蛋白質，運動強度以次日無過度疲勞感為宜。

5、排查病理因素：長期肌酐低下需排除甲狀腺功能亢進、惡性腫瘤、慢性感染等消耗性疾病。可能與代謝紊亂、激素分泌異常等因素有關，通常伴隨體重下降、乏力、低熱等癥狀。需進行甲狀腺功能、腫瘤標志物等專項檢查。

日常可多食用牛肉、鱈魚、藜麥等高蛋白食物，配合快走、游泳等有氧運動增強體質。建議每月復查腎功能指標，若持續低于正常范圍或伴隨其他異常癥狀，應及時就診內分泌科或營養科。烹飪方式宜采用蒸煮燉等保留營養的方法，避免高溫油炸造成蛋白質變性。