視力過矯可以通過多種方式判斷。最直接的方法是進行視力檢查，驗光師會通過驗光儀測量眼睛的屈光度，判斷是否存在過度矯正。日常生活中若出現視力模糊、眼睛疲勞、頭痛等癥狀，也可能是視力過矯的表現。

視力過矯的常見癥狀包括長時間用眼后視力下降、眼睛干澀、頭痛、頭暈等。這些癥狀通常在近距離用眼時更為明顯，如閱讀、使用電腦或手機時。如果佩戴眼鏡或隱形眼鏡后，這些癥狀沒有緩解反而加重，可能需要重新驗光，調整眼鏡度數。

視力過矯的另一個表現是眼睛的調節能力下降。眼睛需要不斷調節以適應不同距離的物體，過度矯正會導致眼睛調節功能紊亂，出現視力波動。如果發現視力在一天中波動較大，尤其是在用眼后視力明顯下降，可能是視力過矯的信號。

除了癥狀觀察，定期進行視力檢查也是判斷視力是否過矯的重要手段。建議每年至少進行一次視力檢查，尤其是兒童和青少年，他們的眼睛發育較快，容易出現視力變化。如果發現視力過矯，應及時調整眼鏡度數，避免對眼睛造成進一步傷害。

在日常生活中，保持良好的用眼習慣對預防視力過矯至關重要。避免長時間近距離用眼，每用眼30分鐘休息5分鐘，遠眺放松眼睛。保持正確的閱讀姿勢，光線充足但不刺眼。飲食上多攝入富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍莓等，有助于保護眼睛健康。適當進行戶外活動，增加眼睛對自然光的接觸，也有助于預防視力問題。