補腎需根據具體證型選擇藥物，不存在“最好最快最安全”的通用方案。中醫將腎虛分為腎陽虛、腎陰虛、腎精不足等類型，需辨證施治。
1、腎陽虛：
腎陽虛表現為畏寒肢冷、腰膝酸軟、夜尿頻多。常用藥物包括金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等溫補腎陽類藥物。此類藥物多含附子、肉桂等溫補成分，需注意陰虛火旺者禁用。日?？膳浜习拿T穴、關元穴，飲食宜選羊肉、韭菜等溫性食物。
2、腎陰虛：
腎陰虛常見潮熱盜汗、五心煩熱、頭暈耳鳴。六味地黃丸、左歸丸、知柏地黃丸等滋補腎陰藥物較為適宜。藥物中含熟地黃、山茱萸等滋陰成分，脾胃虛寒者需慎用。建議避免熬夜，可食用黑芝麻、桑葚等滋陰食材，忌辛辣燥熱食物。
3、腎精不足：
腎精不足多伴發育遲緩、早衰、生殖功能減退。五子衍宗丸、龜鹿二仙膠等填補腎精藥物可選用，含枸杞子、菟絲子等補益成分。需長期調理，配合太極拳等舒緩運動，食療推薦海參、核桃等富含鋅、硒的食物。
補腎需避免盲目追求速效，建議經中醫師辨證后用藥。日常可進行八段錦“兩手攀足固腎腰”動作，飲食注意均衡攝入黑色食物如黑豆、黑米。避免過度勞累及房事，冬季尤其需保暖腰部。若出現持續水腫、嚴重腰疼等癥狀，需排除器質性疾病再行調理。
