經常自慰不會直接導致腎虛。腎虛是中醫概念，指腎臟精氣陰陽不足，而自慰屬于正常生理行為，適度進行不會損害腎臟功能。
中醫理論中腎虛多與先天不足、久病耗損或過度勞累相關，并非由單純自慰行為引起。腎虛常見癥狀包括腰膝酸軟、頭暈耳鳴等，需結合整體體質辨證。適度自慰若未影響日常生活及精神狀態，通常不會耗傷腎精。但若伴隨頻繁遺精、精神萎靡等表現，可能與腎氣不固有關，需調整生活習慣并咨詢中醫師。
現代醫學認為自慰是無害的生理釋放方式，不會造成器質性腎臟損傷。精液主要成分為水分和少量蛋白質，其排出不會消耗所謂"元氣"。但過度頻繁可能導致心理負擔或局部不適，建議根據個體需求調節頻率，保持身心舒適狀態即可。
日常可通過規律作息、適度運動及均衡飲食維護腎臟健康。建議多食用黑豆、核桃等補腎食材，避免熬夜和過度疲勞。若出現持續腰酸、乏力等癥狀，需排查慢性腎病、內分泌疾病等器質性問題，而非簡單歸因于自慰行為。保持科學認知和良好生活習慣是預防腎虛的關鍵。
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