焦慮癥會導致失眠。焦慮情緒會引發大腦過度活躍，使患者難以放松入睡或維持睡眠狀態。
1、焦慮與失眠的生理機制：
焦慮狀態下，人體交感神經持續興奮，促使腎上腺素、皮質醇等應激激素分泌增加。這些激素會提高警覺性，抑制褪黑素分泌，打亂睡眠-覺醒周期。長期處于這種狀態可能形成條件反射，使患者在睡前出現心慌、出汗等軀體癥狀，進一步加重入睡困難。
2、不同焦慮類型的睡眠表現：
廣泛性焦慮障礙患者常伴隨入睡困難和多夢易醒；驚恐障礙易在夜間突發心悸、窒息感而驚醒；創傷后應激障礙可能出現噩夢連連或夜驚。部分患者會因害怕失眠而產生預期性焦慮，形成“失眠-焦慮-更嚴重失眠”的惡性循環。
3、共病情況的睡眠管理：
焦慮合并抑郁時可能出現早醒癥狀，睡眠時間顯著縮短。甲狀腺功能亢進、慢性疼痛等軀體疾病伴發的焦慮，需先治療原發病。睡眠呼吸暫停綜合征患者因缺氧導致的頻繁覺醒，可能被誤認為焦慮性失眠，需通過多導睡眠監測鑒別。
建議每日保持30分鐘以上有氧運動如快走、游泳，但睡前3小時避免劇烈運動。晚餐選擇小米、香蕉等富含色氨酸的食物，避免高糖高脂飲食。建立固定就寢程序，如溫水泡腳、聽輕音樂。臥室環境應保持黑暗安靜，溫度控制在18-22攝氏度。正念呼吸訓練和漸進式肌肉放松可緩解睡前緊張，必要時在醫生指導下使用具有鎮靜作用的抗焦慮藥物。長期失眠患者需監測血壓、血糖等指標，定期進行心理健康評估。
