孕婦是否需要補充DHA存在個體化差異，不建議常規補充可能與吸收效率、膳食來源充足、制劑安全性、代謝差異、臨床證據不足等因素有關。
1、吸收效率：DHA在人體內的吸收率受多種因素影響，部分孕婦通過日常飲食已能滿足需求。優先選擇富含DHA的食物如三文魚、沙丁魚、藻類等，這些天然來源的生物利用度通常優于補充劑。
2、膳食來源充足：均衡飲食的孕婦每日可攝入200-300mgDHA。每周食用2-3次深海魚類，配合雞蛋、核桃等食物，多數人無需額外補充。過量攝入可能干擾其他脂肪酸平衡。
3、制劑安全性：市售DHA補充劑可能存在氧化風險或添加劑問題。選擇時應認準第三方認證產品，避免含重金屬污染的魚油制劑。藻油DHA相對更適合對魚類過敏的孕婦。
4、代謝差異：個體對DHA的代謝能力存在基因多態性。部分人群的FADS基因變異會影響DHA合成效率，這類孕婦更需通過專業檢測評估實際需求，而非盲目補充。
5、臨床證據不足：目前關于DHA補充對胎兒神經發育的長期益處仍存爭議。高質量研究顯示，僅對缺乏DHA的孕婦才有顯著改善作用。常規補充可能不會帶來額外獲益，反而增加經濟負擔。
孕婦保持每周攝入350克深海魚類，配合每日1個雞蛋和適量堅果，通常可滿足DHA需求。適度運動能促進脂肪酸代謝，烹飪時選擇低溫快炒方式可減少DHA流失。產檢時應向醫生提供詳細飲食記錄，由專業人員評估是否需要補充制劑。
