盆底肌張力高可通過凱格爾運動、腹式呼吸訓練、溫水坐浴、生物反饋治療、藥物干預等方式改善。該癥狀通常由長期久坐、分娩損傷、慢性便秘、泌尿系統感染、盆底肌群協調障礙等因素引起。
1、凱格爾運動：通過有節奏地收縮放松盆底肌群增強肌肉彈性，每天3組每組10次收縮，持續6-8周可改善輕度肌張力增高。避免屏氣用力導致腹壓增加。
2、腹式呼吸訓練：采用仰臥位深慢呼吸，吸氣時腹部隆起帶動盆底肌下降，呼氣時收縮肛門。每次15分鐘每日2次，能緩解肌肉痙攣。
3、溫水坐?。?8-40℃溫水每日浸泡會陰部15分鐘，配合鎂鹽使用可促進局部血液循環。避免高溫燙傷皮膚黏膜。
4、生物反饋治療：通過電極監測指導患者精確控制肌肉收縮力度，適用于伴隨尿失禁或性交痛的重度患者。需專業機構每周2次療程。
5、藥物干預：鹽酸乙哌立松緩解肌肉痙攣，加巴噴丁調節神經敏感度，雌激素軟膏改善絕經后黏膜萎縮。需排除泌尿系感染等病理因素。
盆底肌康復需結合有氧運動如游泳、瑜伽等增強核心肌群協調性，每日攝入30g膳食纖維預防便秘，避免提重物及久坐超過2小時。癥狀持續3個月未緩解需進行尿動力學檢查，排除間質性膀胱炎或盆腔器官脫垂等器質性疾病。產后女性建議在專業指導下進行6個月系統康復訓練。
