孕婦可以吃南瓜。南瓜富含多種營養素，對孕婦和胎兒健康有益。
南瓜含有豐富的維生素A、維生素C、膳食纖維以及鉀、鎂等礦物質。維生素A有助于胎兒視力發育和免疫系統形成，維生素C能促進鐵的吸收，預防孕期貧血。膳食纖維可緩解孕期常見的便秘問題。南瓜中的β-胡蘿卜素具有抗氧化作用，有助于保護細胞免受損傷。
選擇南瓜時應注意挑選外皮完整、無腐爛的新鮮南瓜。烹飪方式以蒸煮為佳，能最大限度保留營養成分。南瓜可制作成南瓜粥、南瓜湯或南瓜泥等易消化的食物。南瓜籽也含有豐富的不飽和脂肪酸和鋅元素，適量食用有益健康。
孕期飲食需注意營養均衡，南瓜可作為優質食材之一。建議每周食用2-3次，每次100-150克為宜。南瓜含糖量較高，妊娠期糖尿病患者應控制攝入量。若對南瓜過敏或食用后出現不適，應立即停止食用并咨詢日常飲食中可搭配其他深色蔬菜，如胡蘿卜、菠菜等，確保獲得全面營養。適當運動如散步、孕婦瑜伽等，配合合理飲食，有助于維持孕期健康。
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