桂圓對緩解痛經有一定輔助作用。桂圓富含鐵元素和多種維生素，能改善氣血不足引起的輕度痛經，但無法替代藥物治療器質性病變導致的嚴重痛經。
一、桂圓緩解痛經的作用機制
桂圓含有的葡萄糖、蔗糖及鐵元素可促進血紅蛋白合成，改善子宮供血；其維生素B族能調節神經系統功能，減輕經期緊張情緒。中醫理論中桂圓性溫味甘，歸心脾經，對氣血兩虛型痛經表現為經色淡紅、小腹隱痛伴乏力者較適宜。每日食用10-15克干桂圓或5-8顆鮮桂圓，可搭配紅棗、枸杞煮粥食用。
二、需配合醫療干預的情況
由子宮內膜異位癥、子宮腺肌癥等器質性疾病引發的痛經，通常伴隨經血量大、血塊多、疼痛持續加重等癥狀。這類痛經需通過婦科檢查確診，常見治療包括布洛芬等止痛藥、短效避孕藥調節激素，嚴重者需考慮腹腔鏡手術。寒凝血瘀型痛經表現為經血紫暗、小腹冷痛，宜用艾附暖宮丸配合艾灸關元穴。
經期應保持腹部保暖，避免生冷飲食，每日用45℃熱水袋熱敷下腹20分鐘。規律進行瑜伽貓牛式、嬰兒式等舒緩運動，每周3次30分鐘快走促進盆腔血液循環。飲食可增加南瓜、菠菜等富含維生素E的食物，減少咖啡因攝入。若痛經嚴重影響生活或伴隨異常出血，需及時進行婦科超聲檢查排除器質性疾病。
