單側耳鳴可通過聲音掩蔽療法、按摩放松、藥物干預、病因治療、心理調節等方式緩解，可能由耵聹栓塞、噪聲損傷、中耳炎、梅尼埃病、聽神經瘤等因素引起。
1、聲音掩蔽：環境噪音或白噪音能暫時抑制耳鳴感知，使用雨聲、風扇聲等柔和背景音覆蓋異常聽覺信號，避免絕對安靜環境加重大腦對耳鳴的注意。
2、按摩放松：按壓耳周穴位如聽宮、翳風穴可改善局部血液循環，配合頸部肌肉放松操緩解血管壓迫，每日三次環形按摩耳廓及乳突區域。
3、藥物干預：短期使用改善微循環的銀杏葉提取物、營養神經的甲鈷胺，突發性耳聾伴耳鳴時需聯合地塞米松沖擊治療，避免自行服用鎮靜類藥物。
4、病因治療：耵聹栓塞需專業沖洗清除，中耳炎應用氧氟沙星滴耳液控制感染，梅尼埃病發作期需限鹽并使用倍他司汀調節內淋巴液平衡。
5、心理調節：認知行為療法幫助建立對耳鳴的適應性反應，正念冥想訓練降低焦慮水平，避免過度關注引發惡性循環。
突發單側耳鳴伴隨眩暈或聽力驟降需立即耳鼻喉科就診，排除聽神經瘤等占位病變。日常避免咖啡因及高鹽飲食，堅持有氧運動如游泳、快走改善耳蝸血供，睡眠時抬高床頭30度減輕內耳壓力。持續耳鳴超過兩周應進行純音測聽、聲導抗檢查明確病因。
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