性欲旺盛可通過轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整生活習(xí)慣、心理咨詢、藥物干預(yù)、激素調(diào)節(jié)等方式緩解。性欲亢進(jìn)可能由心理因素、內(nèi)分泌失調(diào)、藥物副作用、神經(jīng)系統(tǒng)異常、精神疾病等原因引起。

1、轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)繪畫、樂器演奏等需要高度專注的愛好能有效分散性沖動。每日安排2-3小時進(jìn)行游泳、長跑等有氧運(yùn)動，運(yùn)動后體內(nèi)內(nèi)啡肽升高可抑制性興奮。建立規(guī)律作息時間表，避免夜間獨(dú)處觸發(fā)欲望。

2、生活習(xí)慣調(diào)整：減少紅肉、巧克力等促性腺食物攝入，增加全谷物和深色蔬菜比例。戒除酒精和咖啡因刺激物，這些物質(zhì)會降低大腦抑制功能。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，避免局部摩擦刺激。

3、心理咨詢：認(rèn)知行為療法能糾正對性行為的錯誤認(rèn)知，通常需要8-12次系統(tǒng)咨詢。精神分析療法可追溯童年創(chuàng)傷經(jīng)歷，適用于伴有強(qiáng)迫性性幻想者。伴侶共同參與治療能改善關(guān)系互動模式。

4、藥物干預(yù)：SSRI類抗抑郁藥如氟西汀、帕羅西汀可降低性驅(qū)動力。抗雄激素藥物如環(huán)丙孕酮適用于男性血清睪酮過高者。鎮(zhèn)靜類藥物勞拉西泮可短期控制急性發(fā)作的性沖動。

5、激素調(diào)節(jié)：女性月經(jīng)周期異常需檢測雌孕激素水平，多囊卵巢綜合征患者可用避孕藥調(diào)節(jié)。男性需排除垂體瘤等器質(zhì)性疾病，血清睪酮＞1000ng/dl需醫(yī)學(xué)干預(yù)。甲狀腺功能亢進(jìn)者需先治療原發(fā)病。

每日保證300g綠葉蔬菜和200g漿果攝入，其中的植物雌激素有助于平衡內(nèi)分泌。每周進(jìn)行3次40分鐘以上的有氧運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度維持在最大心率的60%-70%。建立睡前1小時不使用電子設(shè)備的習(xí)慣，保持臥室溫度在18-22℃。伴侶間可通過非性接觸的親密行為如按摩、共同閱讀來重建情感連接。癥狀持續(xù)超過3個月或伴隨攻擊傾向時，需到內(nèi)分泌科或精神科就診。