眼睛干澀可通過熱敷按摩、人工淚液滴眼、調(diào)整用眼習慣、改善環(huán)境濕度、補充營養(yǎng)素等方式緩解。眼睛干澀通常由長時間用眼、淚液分泌不足、環(huán)境干燥、維生素缺乏、瞼板腺功能障礙等原因引起。
用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，配合瞼緣按摩促進瞼板腺油脂分泌。每日2次可改善油脂層穩(wěn)定性，緩解蒸發(fā)過強型干眼。熱敷后閉眼旋轉(zhuǎn)眼球有助于放松睫狀肌。
玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可補充淚液。選擇不含防腐劑的劑型，每日使用不超過6次。嚴重干眼可選用含脂質(zhì)成分的淚液替代品。
遵循20-20-20法則，每20分鐘遠眺20英尺外20秒。屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào)，閱讀距離保持30厘米以上。夜間使用電子設(shè)備時開啟護眼模式。
室內(nèi)濕度維持在40%-60%，使用加濕器需每日換水。避免空調(diào)風直吹面部，電腦旁放置水生植物。外出佩戴防風鏡減少淚液蒸發(fā)。
每日攝入10mg維生素A、300mg歐米伽3脂肪酸。多食用藍莓、胡蘿卜、深海魚類。口服葉黃素補充劑可增強視網(wǎng)膜光保護能力。
持續(xù)干澀超過兩周需排查干燥綜合征。建議每日進行乒乓球等遠近交替視物訓(xùn)練，睡眠時使用濕房鏡。綠茶中的茶多酚可抑制瞼緣炎性反應(yīng)，枸杞菊花茶具有滋陰明目功效。角膜接觸鏡佩戴者需嚴格遵循每日清潔流程，瞼板腺堵塞患者可定期接受專業(yè)瞼緣清潔護理。
