男性性功能減退可通過生活方式調整、心理疏導、藥物治療、基礎疾病控制和中醫調理等方式改善。該問題通常由年齡增長、心理壓力、慢性疾病、激素水平異常和血管功能障礙等原因引起。

1、生活方式調整：

保持規律作息和適度運動有助于改善性功能。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走或游泳，可增強心血管功能。避免吸煙和過量飲酒，減少高脂飲食，增加深海魚類、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物攝入。控制體重在BMI 18.5-23.9范圍內，腰圍不超過90厘米。

2、心理疏導：

焦慮抑郁等心理因素是常見誘因。認知行為療法可幫助調整錯誤性觀念，伴侶共同參與治療能緩解緊張情緒。通過正念訓練降低壓力水平，保持每周2-3次質量良好的性生活。若存在明顯人際關系沖突，建議尋求專業心理咨詢。

3、藥物治療：

磷酸二酯酶5抑制劑如西地那非、他達拉非可改善勃起功能，需在醫生指導下使用。對于睪酮水平低下者，經檢測確認后可考慮睪酮替代治療。合并高血壓或糖尿病患者應優先控制原發病，部分降壓藥可能影響性功能需調整用藥方案。

4、基礎疾病控制：

糖尿病、高血壓等慢性病會導致血管內皮功能障礙。將空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后2小時血糖＜10mmol/L。血壓維持在130/80mmHg以下，血脂異常者LDL-C應＜2.6mmol/L。定期監測糖化血紅蛋白和尿微量白蛋白，預防血管并發癥。

5、中醫調理：

腎陽虛型可選用右歸丸，肝郁氣滯型適用逍遙散，需經中醫辨證施治。針灸選取關元、腎俞等穴位，隔日治療1次。艾灸神闕、氣海穴可溫補腎陽。避免過度勞累和熬夜，冬季注意腰部保暖，適當食用山藥、枸杞等藥食同源食材。

建立健康的生活習慣是改善性功能的基礎。建議每日保證7-8小時睡眠，睡前2小時避免使用電子設備。飲食上多攝入富含鋅元素的海產品、瘦肉，補充維生素E和B族維生素。溫水坐浴可促進盆腔血液循環，避免長時間騎自行車。定期進行凱格爾運動鍛煉盆底肌群，循序漸進增加運動強度。若癥狀持續3個月未緩解或伴隨晨勃消失、睪丸萎縮等表現，需及時就診排除垂體瘤等器質性疾病。伴侶應給予充分理解支持，共同制定可行的改善計劃。