75歲老人適量飲用咖啡是可以的。咖啡中的咖啡因具有提神醒腦作用,但需結合個體健康狀況調整攝入量。
咖啡含有抗氧化物質,有助于降低2型糖尿病和帕金森病的發病風險。老年人每日咖啡因攝入量建議控制在200毫克以內,約相當于兩杯標準美式咖啡。過量攝入可能導致心悸、失眠或血壓波動,尤其對存在心血管基礎疾病的老人需謹慎。選擇低咖啡因品種或搭配牛奶飲用,可減少對胃腸道的刺激。
存在骨質疏松的老年人應注意咖啡可能影響鈣質吸收,建議與含鈣食物間隔一小時以上食用。飲用時間最好安排在上午,避免影響夜間睡眠質量。定期監測血壓和心率變化,出現心慌、頭暈等不適癥狀應及時停止飲用。日常可交替選用大麥茶、菊花茶等溫和飲品,保持水分攝入多樣化。