多數情況下可以通過自我觀察和簡單測試初步判斷是否存在早泄問題。
1、自我觀察法：
連續記錄3次以上性生活時的射精潛伏期從插入到射精的時間。使用秒表客觀計時，單次不足1分鐘或多次不足3分鐘，且因此產生顯著困擾，可能提示早泄。需注意排除因疲勞、緊張等偶然因素導致的暫時性表現。
2、國際標準評估：
參考國際性醫學會定義的核心指標：持續或反復在插入后1分鐘內射精原發性早泄，或3分鐘內射精繼發性早泄；始終無法延遲射精；產生消極心理反應。符合上述特征需結合專業醫學評估。
3、伴侶反饋驗證：
伴侶對性生活質量的主觀評價具有重要參考價值。若超過50%的性交嘗試中伴侶認為射精控制力不足，或雙方因此回避性生活，應視為預警信號。伴侶協同記錄能提高評估準確性。
建議保持規律作息和適度運動，避免過度手淫或刻意延長禁欲時間。飲食可適當增加核桃、牡蠣等含鋅食物，避免過量攝入辛辣刺激食品。盆底肌訓練如凱格爾運動可能改善控制能力，每日3組、每組10-15次收縮為宜。若自我測試結果持續異常，應至男科或泌尿外科進行專業評估，排除前列腺炎、甲狀腺功能異常等器質性病變。臨床常用鹽酸達泊西汀、帕羅西汀等藥物需嚴格遵醫囑使用，配合行為療法效果更佳。
