近視可以打羽毛球。近視本身不會影響參與羽毛球運動,但需注意運動時的視力保護和安全性。
近視患者打羽毛球時,建議佩戴合適的運動眼鏡或隱形眼鏡,避免因視力模糊導致接球失誤或碰撞受傷。運動眼鏡需具備防霧、防沖擊功能,鏡框應貼合面部不易脫落。隱形眼鏡佩戴者需注意運動時汗液可能刺激眼睛,可準備人工淚液緩解干澀。高度近視者需避免劇烈對抗性動作,減少視網膜脫落風險。
羽毛球運動有助于改善近視人群的睫狀肌調節功能,中距離的球體追蹤能緩解視疲勞。運動時應選擇光線充足的場地,避免在昏暗環境中加重用眼負擔。運動后及時清潔面部汗液,避免揉搓眼睛引發感染。日常可配合眼部按摩和遠眺訓練,每周保持3-4次中等強度運動,每次持續30-40分鐘為宜。飲食注意補充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、藍莓,控制高糖飲食攝入。