肛隱窩炎可能自愈，但需結合局部清潔、飲食調整、溫水坐浴、避免久坐、及時就醫等措施干預。

1、局部清潔：

保持肛門區域清潔是促進自愈的基礎。每日排便后建議用溫水沖洗，避免使用刺激性肥皂或衛生紙反復擦拭。可選擇溫和的嬰兒濕巾清潔，減少對隱窩黏膜的機械刺激。若分泌物增多，可每日1-2次使用稀釋的高錳酸鉀溶液1：5000局部沖洗。

2、飲食調整：

高纖維飲食有助于軟化糞便，減少排便時對肛隱窩的摩擦損傷。建議增加燕麥、火龍果、奇亞籽等富含可溶性纖維的食物攝入，每日飲水量不低于1500ml。限制辛辣食物、酒精及咖啡因，避免刺激黏膜充血。

3、溫水坐浴：

每日2次、每次10-15分鐘的40℃溫水坐浴能改善局部血液循環，緩解炎癥。坐浴后可涂抹含氧化鋅的護臀霜保護皮膚。若存在明顯腫脹，可交替使用冷熱敷冷敷3分鐘→熱敷5分鐘促進淋巴回流。

4、避免久坐：

持續壓迫會加重肛隱窩充血。每小時起身活動5分鐘，使用環形坐墊分散壓力。避免騎行、騎馬等運動。選擇棉質透氣的內褲，夜間可采用側臥睡姿減少局部壓迫。

5、及時就醫：

若出現持續疼痛、膿性分泌物或發熱，提示可能進展為肛周膿腫。需進行肛門指診或超聲檢查，必要時使用左氧氟沙星、甲硝唑等抗生素。反復發作需排除克羅恩病等基礎疾病，頑固性病例可能需肛隱窩切開引流術。

多數輕度肛隱窩炎通過上述措施可在1-2周緩解。建議同步進行提肛鍛煉每日3組、每組15次增強括約肌功能。急性期避免食用堅果、爆米花等粗硬食物。若合并便秘，可短期使用乳果糖或聚乙二醇軟化糞便。病程超過兩周無改善或癥狀加重時，需至肛腸專科評估是否合并肛竇炎、肛瘺等繼發病變。