上火喉嚨痛可通過多飲水、調整飲食、局部冷敷、鹽水漱口、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由干燥環境、辛辣飲食、病原體感染、用嗓過度、胃酸反流等原因引起。
1、補充水分：干燥環境或飲水不足會導致黏膜脫水，刺激咽喉引發疼痛。每日飲用1.5-2升溫水，可飲用菊花茶、蜂蜜水等潤喉飲品，避免含糖飲料加重黏膜刺激。
2、飲食調節：辛辣食物中的辣椒素會直接刺激咽喉黏膜。選擇冬瓜、梨、百合等清熱食材，烹調方式以蒸煮為主，避免油炸燒烤。發病期間暫停攝入花椒、生姜等辛溫調料。
3、物理降溫：局部炎癥反應會導致毛細血管擴張。用冷藏后的毛巾外敷頸部10分鐘/次，每日3-4次。含服無糖薄荷片可暫時麻痹痛覺神經，但24小時內不超過6片。
4、清潔口腔：致病微生物繁殖會加重黏膜充血。采用3克食鹽+200毫升溫水的混合液漱口，每日4-6次。配合含服西地碘含片可抑制細菌生長，兒童需在監護下使用。
5、藥物干預：病毒或細菌感染需對應治療。細菌性咽炎可選用阿莫西林、頭孢克洛、羅紅霉素等抗生素；病毒感染建議使用藍芩口服液、蒲地藍消炎片等中成藥。胃酸反流者需聯合奧美拉唑抑酸。
日常可增加獼猴桃、草莓等維生素C含量高的水果攝入，避免大聲喊叫或長時間說話。練習腹式呼吸減少咽喉肌肉緊張，睡眠時墊高床頭15厘米預防胃酸反流。若出現持續高熱、吞咽困難或血性分泌物需及時耳鼻喉科就診。
