月經推遲兩周可能由妊娠、精神壓力、體重驟變、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起。

1、妊娠因素：育齡期女性需優先排除妊娠可能，受精卵著床后體內人絨毛膜促性腺激素水平升高會抑制子宮內膜脫落。建議使用早孕試紙檢測，若結果陽性需婦科就診確認。非計劃妊娠需咨詢避孕方案，計劃妊娠者應開始補充葉酸。

2、情緒應激：長期焦慮或突發精神創傷會抑制下丘腦-垂體軸功能，導致促性腺激素釋放激素分泌紊亂。建議通過正念冥想、規律作息調節，每日保證7-9小時睡眠，每周進行3次30分鐘有氧運動改善神經內分泌功能。

3、體脂波動：短期內體重增減超過10%會影響瘦素分泌水平，脂肪組織合成的雌激素前體減少可能導致卵泡發育延遲。建議保持BMI在18.5-23.9之間，避免極端節食，每日攝入優質蛋白如雞蛋、魚肉，配合深蹲等抗阻訓練維持肌肉量。

4、多囊卵巢：高雄激素血癥和胰島素抵抗共同導致卵泡成熟障礙，常伴痤瘡、多毛癥狀。需婦科超聲檢查卵巢體積，藥物治療包括二甲雙胍改善胰島素敏感性，炔雌醇環丙孕酮調節激素水平。

5、甲狀腺異常：甲減患者TSH升高會干擾促黃體生成素脈沖分泌，典型伴發怕冷、便秘。需檢測甲狀腺功能五項，左甲狀腺素鈉替代治療期間每月復查TSH，日常增加海帶、堅果等富硒食物攝入。

維持月經周期需均衡攝入動物肝臟、菠菜等富鐵食物，每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，避免每日咖啡因攝入超過300mg。持續閉經超過3個月或伴隨嚴重頭痛、視力變化需及時內分泌科就診，排除垂體瘤等器質性疾病。記錄基礎體溫和宮頸黏液變化有助于判斷排卵功能，避孕藥停藥后需給予3-6個月自然恢復期。