適量飲用咖啡通常不會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲。咖啡因攝入量在每日300毫克以內(nèi)時(shí)，對(duì)健康人群的月經(jīng)周期影響較小。

咖啡因可能通過影響激素水平間接干擾月經(jīng)周期。咖啡因代謝過程中會(huì)刺激皮質(zhì)醇分泌，長期過量攝入可能擾亂下丘腦-垂體-卵巢軸功能。每日攝入超過400毫克咖啡因時(shí)，部分敏感人群可能出現(xiàn)黃體期縮短或經(jīng)期紊亂現(xiàn)象。經(jīng)期前飲用過量咖啡可能加重乳房脹痛、焦慮等經(jīng)前期綜合征表現(xiàn)。

存在月經(jīng)不調(diào)者需控制咖啡因攝入。多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜異位癥等內(nèi)分泌疾病患者，其激素水平本身處于失衡狀態(tài)。咖啡因可能通過抑制孕酮受體表達(dá)、干擾雌激素代謝等途徑加重病情。這類人群每日咖啡因攝入建議控制在200毫克以下，相當(dāng)于1杯標(biāo)準(zhǔn)美式咖啡的量。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡與刺激性食物控制。建議增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)。減少生冷、辛辣及高鹽食品攝入，避免加重盆腔充血。保持每日30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽，有助于改善盆腔血液循環(huán)。出現(xiàn)持續(xù)三個(gè)月以上的月經(jīng)周期紊亂，需進(jìn)行婦科超聲與性激素六項(xiàng)檢查排除器質(zhì)性疾病。