女性停經通常發生在45-55歲之間，醫學上稱為圍絕經期，是卵巢功能自然衰退的結果。
多數女性在48-52歲完成絕經，早于40歲屬于卵巢早衰，晚于55歲需警惕激素異常。停經前會出現月經周期紊亂、經量減少等過渡表現，持續2-8年稱為圍絕經期。此階段卵巢分泌的雌激素水平波動下降，導致潮熱、失眠、情緒波動等更年期癥狀，可通過豆制品、深綠色蔬菜等天然植物雌激素食物輔助調節。
35歲前停經可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常或垂體瘤有關，表現為突然閉經伴隨痤瘡、脫發或頭痛。子宮內膜嚴重粘連、多次宮腔手術也可能導致人工閉經。這類情況需檢測抗苗勒氏管激素和促卵泡激素水平，必要時采用激素替代療法或腹腔鏡手術解除粘連。
建議40歲后每年進行婦科超聲和激素六項檢查，日常保持每周3次有氧運動如快走或游泳，每日攝入300ml無糖酸奶補充鈣質。圍絕經期女性可練習八段錦調節自主神經功能，避免攝入酒精及辛辣食物加重潮熱癥狀。若出現嚴重骨質疏松或泌尿生殖道萎縮，需在醫生指導下進行系統性健康管理。
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