高考生可以適量飲用葡萄糖溶液,但需注意控制濃度和飲用量。
葡萄糖作為單糖能快速被人體吸收利用,在考試期間可為大腦提供即時能量。5%濃度的葡萄糖溶液最接近人體血漿滲透壓,每200毫升液體中添加10克葡萄糖即可滿足需求。考試前30分鐘飲用效果最佳,能維持2小時左右的血糖穩定。過量攝入可能導致反彈性低血糖,出現注意力分散、心慌等不適癥狀。
注意事項:
有糖尿病家族史的考生需謹慎使用,建議提前進行糖耐量測試。飲用時水溫應控制在40℃以下,避免高溫破壞分子結構。可與少量食鹽0.9%濃度搭配飲用,促進電解質平衡。考試中每間隔1小時可補充100毫升,但全天總量不宜超過30克純葡萄糖。
除葡萄糖外,考生應注意均衡飲食搭配,考前一周每天保證300克主食攝入,適當增加深海魚類和堅果類食物補充不飽和脂肪酸。每天進行30分鐘有氧運動改善腦部血液循環,晚間用40℃溫水泡腳15分鐘促進睡眠質量。保持作息規律,避免突擊熬夜復習,確保考試期間保持最佳生理狀態。