大腿抽脂后至少需要休息2-4周才能開始輕度運動，具體時間需根據個體恢復情況調整。
抽脂手術通過負壓吸引去除皮下脂肪，術后局部組織存在創傷和水腫。早期劇烈運動可能導致出血、血腫或傷口愈合延遲。術后1周內應以臥床休息為主，可適當短距離行走促進血液循環。2周后腫脹逐漸消退，可嘗試慢走或低強度瑜伽，但需避免跑跳、深蹲等下肢發力動作。術后4周經醫生評估恢復良好后，可逐步恢復游泳、騎自行車等非沖擊性運動，6-8周后才能進行跑步、跳繩等高強度運動。
恢復期間應穿戴醫用彈力褲3-6個月以幫助皮膚回縮，每日保持傷口清潔干燥。飲食需補充優質蛋白如魚肉、雞胸肉促進組織修復，避免高鹽食物加重水腫。運動恢復需遵循循序漸進原則，從每周2-3次、每次15分鐘開始，根據身體耐受度逐步增加強度。若出現持續疼痛、皮膚淤紫或發熱等癥狀，應立即停止運動并就醫復查。術后3個月可進行專業形體評估，必要時通過按摩或射頻治療改善局部皮膚平整度。
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