肝區不適可通過調整生活方式、保肝藥物治療、病因治療、中醫調理和定期監測等方式改善。常見原因包括脂肪肝、病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝損傷和自身免疫性肝病。

1、生活方式調整：

減少高脂高糖飲食，每日控制酒精攝入量為零，避免熬夜。增加有氧運動如快走、游泳，每周至少150分鐘。體重指數超標者需減重5%-10%，可顯著改善脂肪肝引起的肝區脹痛。

2、保肝藥物治療：

水飛薊賓可穩定肝細胞膜，雙環醇能改善膽汁淤積，復方甘草酸苷具有抗炎作用。需在醫生指導下選擇，避免自行聯用多種保肝藥。病毒性肝炎患者需配合抗病毒藥物。

3、病因針對性治療：

乙肝患者需長期服用恩替卡韋等核苷類藥物，酒精性肝病必須戒酒。藥物性肝損傷應立即停用可疑藥物，自身免疫性肝病需使用糖皮質激素。伴有肝纖維化時需進行抗纖維化治療。

4、中醫調理：

柴胡疏肝散適用于肝氣郁結型脅痛，茵陳蒿湯對濕熱黃疸有效。針灸選取肝俞、期門等穴位，耳穴壓豆可取肝、膽反應點。需由專業中醫師辨證施治，避免濫用民間偏方。

5、定期監測隨訪：

每3-6個月檢查肝功能、肝臟超聲，高危人群需監測甲胎蛋白。出現黃疸、腹水或肝酶持續升高應及時就診。肝硬化患者應每半年進行胃鏡檢查食管靜脈曲張程度。

日常可適量食用枸杞、山楂等藥食同源食材，避免腌制、霉變食物。練習八段錦"調理脾胃須單舉"動作有助于疏肝理氣。保持情緒舒暢，避免暴怒抑郁。睡眠宜在23點前，保證肝膽經循行時段充分休息。出現持續隱痛、皮膚黃染或蜘蛛痣等表現，需立即到消化內科或肝病科就診。