多數(shù)孕婦無(wú)法通過(guò)單一食物完全防止孕吐，但部分食物可能緩解癥狀。孕吐與激素水平變化、胃腸功能紊亂等因素相關(guān)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)可減輕不適感。
1、緩解孕吐的推薦食物：
生姜制品如姜茶、姜糖能抑制胃腸蠕動(dòng)，減少惡心感；富含維生素B6的香蕉、全麥面包可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能；低溫的酸奶、蘋(píng)果泥等易消化食物能降低胃部刺激。建議選擇清淡、低脂、高碳水化合物的食物，分多次少量進(jìn)食。
2、需謹(jǐn)慎選擇的食物：
高脂肪食物如油炸食品會(huì)延緩胃排空；辛辣調(diào)料可能刺激胃黏膜；過(guò)酸的水果可能加重反酸。個(gè)體對(duì)氣味敏感度不同，應(yīng)避免烹飪氣味濃重的食材如魚(yú)類、洋蔥。
保持室內(nèi)空氣流通，晨起前食用蘇打餅干，飯后30分鐘內(nèi)避免平躺。若嘔吐導(dǎo)致體重下降超過(guò)5%或出現(xiàn)脫水癥狀，需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。孕期適當(dāng)散步、冥想有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，維持電解質(zhì)平衡可飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液溶液。
