直腸黏膜松弛是直腸黏膜層與肌層分離導致的黏膜脫垂現象，可能由長期便秘、分娩損傷、盆底肌松弛、慢性炎癥刺激、年齡相關組織退化等原因引起，可通過飲食調節、盆底肌訓練、藥物治療、硬化劑注射、手術固定等方式干預。
1、長期腹壓增高：長期便秘或用力排便增加腹壓，導致直腸黏膜受擠壓下移。日常需增加膳食纖維攝入，如燕麥、芹菜、火龍果，配合規律如廁習慣減少腹壓。
2、盆底結構損傷：多次陰道分娩可能造成盆底肌及韌帶松弛。凱格爾運動可增強盆底肌力，每日3組收縮訓練，每組15次，持續6周可見改善。
3、慢性炎癥刺激：直腸炎或感染反復發作導致黏膜脆性增加。可能與腸道菌群紊亂、免疫異常有關，常伴隨排便黏液、肛門墜脹。可選用美沙拉嗪、益生菌、地奧司明等藥物控制炎癥。
4、組織退化改變：年齡增長導致結締組織彈性下降。膠原蛋白流失使黏膜固定能力減弱，建議補充維生素C、鋅元素，適度進行提肛運動延緩退化。
5、解剖結構異常：直腸黏膜下層靜脈叢擴張或固定韌帶松弛。常與痔瘡、直腸脫垂并發，表現為排便后腫物脫出。嚴重者需行黏膜環切術PPH或直腸懸吊術。
調整飲食結構每日攝入25克膳食纖維，分次飲用2000毫升水份，避免久坐超過1小時。每周進行3次盆底肌強化訓練，結合慢跑或游泳改善全身血液循環。癥狀持續加重或出現便血需及時結腸鏡檢查排除其他器質性疾病。
