前列腺肥大患者宜選擇富含鋅元素、植物固醇和抗氧化物質的食物，主要有南瓜籽、西紅柿、綠茶、深海魚類和十字花科蔬菜。

1、南瓜籽：

南瓜籽含豐富的鋅元素和植物固醇，鋅是前列腺液的重要成分，有助于維持前列腺正常功能。植物固醇能抑制5α-還原酶活性，減少雙氫睪酮生成，緩解前列腺組織增生。每日食用約30克帶殼南瓜籽可滿足需求，避免高溫烘焙以保留活性成分。

2、西紅柿：

西紅柿中的番茄紅素具有強效抗氧化作用，能降低前列腺特異性抗原水平。煮熟的西紅柿更利于番茄紅素吸收，搭配橄欖油食用可提高生物利用率。每周攝入5-7份番茄制品，每份約180克，對改善排尿困難癥狀有幫助。

3、綠茶：

綠茶多酚可抑制前列腺上皮細胞增殖，減少炎癥因子釋放。建議每日飲用3-4杯淡綠茶，避免空腹飲用。茶多酚還能改善下尿路癥狀評分，但腎功能不全者需控制攝入量。

4、深海魚類：

三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸，能抑制環氧化酶-2活性，減輕前列腺炎癥反應。每周食用2-3次，每次100-150克，采用清蒸或低溫烤制方式。ω-3脂肪酸與維生素E協同作用可增強效果。

5、十字花科蔬菜：

西蘭花、卷心菜含異硫氰酸酯，促進致癌物代謝解毒。建議每日攝入300-500克，優先選擇急火快炒或焯拌的烹飪方式。這類蔬菜中的吲哚-3-甲醇還能調節雌激素代謝，改善激素失衡。

前列腺肥大患者需保持每日2000毫升飲水量，分次飲用避免膀胱過度充盈。限制紅肉、酒精及辛辣刺激食物攝入，減少咖啡因飲品以防刺激尿路。規律進行盆底肌訓練，如凱格爾運動，配合溫水坐浴改善局部血液循環。體重指數控制在18.5-23.9之間，避免久坐壓迫會陰部。夜間排尿可采用雙排尿法，確保膀胱完全排空。定期監測殘余尿量，若出現急性尿潴留需立即就醫。