具有止吐效用的水果包括生姜、檸檬、蘋果、香蕉、石榴等，這些水果通過不同機制緩解惡心嘔吐癥狀。
生姜含有姜辣素和姜烯酚，能夠抑制胃腸蠕動異常并阻斷5-HT3受體，減少嘔吐反射。咀嚼新鮮姜片或飲用姜茶可緩解妊娠嘔吐、暈車等輕度惡心癥狀。生姜對化療后嘔吐也有輔助改善作用，但需避免空腹食用以防刺激胃黏膜。
檸檬的清新氣味通過嗅覺神經傳遞至嘔吐中樞，抑制惡心感。其含有的檸檬酸可促進唾液分泌，中和胃酸。吸入檸檬精油或含服檸檬片對術后惡心、偏頭痛引發的嘔吐有效。胃酸過多者需稀釋后飲用檸檬水。
蘋果富含果膠和膳食纖維，能夠吸附消化道內多余液體及毒素，減少胃腸刺激。蒸熟的蘋果泥更適合胃腸功能較弱的人群，可改善消化不良或食物中毒引起的嘔吐。蘋果中的多酚類物質還具有調節腸道菌群的作用。
香蕉的鉀離子能糾正嘔吐導致的電解質紊亂，其柔軟質地不易刺激食道。香蕉中的5-羥色胺前體可穩定神經傳導，緩解焦慮性嘔吐。建議選擇成熟香蕉制作奶昔或直接食用，避免未成熟香蕉加重腹脹。
石榴含鞣花酸和花青素，具有抗炎和抗氧化特性，能保護胃黏膜免受刺激。石榴汁對胃炎或化療藥物引起的嘔吐有緩解效果。飲用時建議去籽過濾，每日不超過200毫升，糖尿病患者需控制攝入量。
日常可將這些水果制作成易消化的形式，如蘋果泥、香蕉燕麥粥或檸檬蜂蜜水。搭配清淡飲食如米湯、饅頭片等效果更佳。持續性嘔吐需排查腸梗阻、腦卒中等疾病，孕婦嚴重嘔吐應監測酮體水平。運動建議選擇散步等低強度活動，避免彎腰動作加重反流。
