孕婦打噴嚏漏尿屬于常見現象，與妊娠期盆底肌松弛及子宮壓迫膀胱有關。
妊娠期隨著胎兒發育，子宮體積增大對膀胱產生持續壓力，同時孕激素水平升高會導致盆底肌肉和尿道括約肌松弛。這種生理性壓力性尿失禁多發生在孕中晚期，尤其在咳嗽、打噴嚏或大笑等腹壓增高時出現。約40%-60%孕婦會經歷不同程度的漏尿，分娩后多數可逐漸恢復。
改善漏尿的日常措施：
進行凱格爾運動能有效增強盆底肌力量，具體方法為收縮肛門和尿道肌肉5秒后放松，每日練習3組每組10次。注意控制每日飲水量，避免一次性大量飲水，減少咖啡、茶等利尿飲品攝入。穿著棉質透氣內褲并及時更換護墊，保持會陰部清潔干燥可降低感染風險。
需要就醫的情況：
若漏尿伴隨排尿疼痛、血尿或發熱癥狀，可能存在尿路感染需及時治療。分娩后6周仍持續漏尿者應進行盆底肌功能評估，必要時接受生物反饋治療或電刺激療法。極少數情況下，嚴重盆底肌損傷需通過懸吊術等手術修復。
孕期適度運動如孕婦瑜伽、散步有助于維持肌肉張力，建議每日補充30克優質蛋白促進組織修復，避免提重物及久站久坐減少腹壓。產后堅持盆底肌鍛煉6個月以上能顯著改善控尿功能，哺乳期注意鈣質攝入預防骨質疏松。若癥狀持續影響生活，可咨詢康復科醫生制定個性化訓練方案。
