心情煩躁容易發脾氣不一定是精神疾病，多數情況下與短期壓力、情緒波動或睡眠不足有關。
情緒波動是正常生理現象，當面臨工作壓力、人際關系緊張或生活變故時，易出現煩躁易怒。這類情況通常通過自我調節可緩解，如保證7-8小時睡眠、每日30分鐘有氧運動、練習深呼吸或正念冥想。生理性因素還包括激素水平變化，女性經前期、圍絕經期因雌激素波動可能出現情緒不穩。
若持續兩周以上且伴隨其他癥狀，可能與焦慮癥、抑郁癥等精神障礙有關。焦慮癥常出現心悸、出汗等軀體癥狀，抑郁癥多伴有興趣減退、持續低落。雙相情感障礙患者情緒會在亢奮與抑郁間劇烈波動。甲狀腺功能亢進、維生素B12缺乏等軀體疾病也可能表現為情緒異常。
建議記錄情緒日記觀察觸發因素，避免攝入酒精、咖啡因等刺激性物質。若影響社會功能或出現自傷念頭，需及時至精神心理科就診評估。日常可增加富含Omega-3脂肪酸的深海魚、堅果等食物，維持血糖穩定有助于情緒平穩。
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