女性小便失禁通常無法自愈，但通過針對性干預可顯著改善癥狀。該癥狀多與盆底肌松弛、泌尿系統感染或神經調控異常有關，需根據具體類型采取不同措施。
一、壓力性尿失禁：
常見于產后或更年期女性，表現為咳嗽、打噴嚏時漏尿。盆底肌訓練是核心改善方式，每天進行凱格爾運動可增強尿道括約肌力量。生物反饋治療能幫助準確掌握肌肉收縮技巧，電刺激療法適用于自主訓練困難者。超重人群需控制體重以減輕腹腔壓力。
二、急迫性尿失禁：
多由膀胱過度活動癥引發，特征為突發強烈尿意。行為訓練包括定時排尿和延遲排尿練習，逐漸延長如廁間隔。膀胱訓練需配合記錄排尿日記，避免攝入咖啡因等刺激性飲品。必要時可采用調節膀胱神經敏感度的藥物，但需嚴格遵醫囑。
三、混合型尿失禁：
兼具壓力性和急迫性特征，需先通過尿動力學檢查明確主導類型。聯合治療中，盆底肌鍛煉配合膀胱訓練效果更佳。絕經后女性低雌激素水平可能加重癥狀，局部雌激素治療需評估適應癥。
日常需保持每日飲水1500-2000毫升，分次少量飲用，避免一次性大量攝入。選擇游泳、瑜伽等低沖擊運動，減少跳躍動作。穿著透氣棉質內褲，排尿后從前向后擦拭。飲食注意補充維生素D和蛋白質，適量食用南瓜籽、核桃等含鋅食物。長期未改善或伴隨血尿、發熱時需排除泌尿系腫瘤或神經系統病變。
