老年人挑選保健品需結合個體健康狀況，重點關注骨骼健康、心血管保護、免疫力提升、消化功能調節、抗氧化需求五個維度。

1、骨骼健康：

鈣與維生素D復合制劑可改善骨密度下降問題，氨基葡萄糖有助于緩解關節磨損。乳礦物鹽、海藻鈣等新型鈣源吸收率更高，適合胃酸分泌減少的老年人。骨質疏松高風險人群應優先選擇含維生素K2的配方，促進鈣質定向沉積。

2、心血管保護：

輔酶Q10和魚油組合能改善心肌能量代謝，植物甾醇可輔助調節血脂。存在心律失常史者需警惕含麻黃堿類成分的產品。納豆激酶制品需與抗凝藥物間隔4小時服用，避免相互作用。

3、免疫力提升：

β-葡聚糖和接骨木莓提取物對呼吸道防御有益，靈芝多糖可調節免疫平衡。術后恢復期避免使用含高劑量人參的免疫增強劑。維生素C選擇緩釋型可維持血藥濃度穩定。

4、消化調節：

益生菌菌株選擇需包含BB-12、LGG等耐胃酸菌種，消化酶制劑以胰酶復合物效果更佳。長期便秘者可考慮添加低聚果糖的膳食纖維粉，胃食管反流患者慎用薄荷類消化助劑。

5、抗氧化需求：

蝦青素和吡咯喹啉醌PQQ具有跨血腦屏障能力，原花青素更適合改善微循環。正在接受放療者應避免超量補充硒元素。白藜蘆醇建議選擇葡萄籽來源的生物利用度更高。

每日補充維生素B族復合劑時需注意與降糖藥服用間隔，太極拳和水中散步等低沖擊運動可增強保健品吸收效果。烹飪采用橄欖油低溫快炒能保留食物中天然營養素，定期檢測肝腎功能可及時調整補充方案。存在多重用藥者需由臨床營養師制定個性化補充計劃，避免與處方藥產生拮抗作用。