牙齦潰瘍可通過保持口腔衛生、均衡飲食、避免局部刺激、調節免疫功能和定期口腔檢查等方式預防。牙齦潰瘍通常由口腔細菌感染、營養缺乏、機械損傷、免疫力下降和內分泌紊亂等原因引起。
1、口腔清潔：每日刷牙兩次配合牙線清潔，減少食物殘渣滯留。飯后使用含氯己定的漱口水抑制細菌繁殖，避免使用硬毛牙刷損傷牙齦。每半年接受一次專業潔牙清除牙菌斑。
2、營養補充：增加維生素B族和維生素C攝入，食用獼猴桃、西蘭花等富含維生素的食物。適量補充鋅元素，每日攝入牡蠣、南瓜子等含鋅食材。避免長期素食導致鐵元素缺乏。
3、避免刺激：矯正排列不齊的牙齒或尖銳修復體，減少黏膜機械摩擦。戒煙限酒降低化學刺激，進食溫度適宜的食物。運動時佩戴防護牙托預防撞擊傷。
4、免疫調節：保證每日7小時優質睡眠，進行快走、游泳等中等強度運動。通過冥想、音樂療法緩解壓力，必要時在醫生指導下服用胸腺肽等免疫調節劑。
5、疾病管理：糖尿病患者需嚴格控制血糖，女性經期前后注意激素水平波動。及時治療口腔扁平苔蘚等黏膜病變，系統性紅斑狼瘡患者需規范使用羥氯喹。
預防牙齦潰瘍需建立長期健康管理計劃，建議每日攝入300克深色蔬菜補充維生素K，每周進行3次30分鐘有氧運動增強體質。使用軟毛牙刷采用巴氏刷牙法，夜間佩戴防磨牙墊減少機械損傷。定期口腔檢查能早期發現潛在病灶，妊娠期等特殊階段需加強葉酸和鈣質補充。
