下眼瞼跳動通常由生理性因素引起，可能與疲勞、咖啡因攝入、壓力、干眼癥或營養缺乏有關。

1、疲勞：

長時間用眼或睡眠不足會導致眼輪匝肌控制眼瞼閉合的肌肉不自主收縮。這種生理性痙攣通常表現為單側下眼瞼短暫跳動，持續數秒至數分鐘。減少電子屏幕使用時間、保證7-8小時睡眠可緩解癥狀。

2、咖啡因刺激：

過量飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會增強神經肌肉興奮性。咖啡因通過阻斷腺苷受體，可能引發局部肌肉顫動。每日咖啡因攝入量建議控制在400毫克以內約2杯美式咖啡，敏感人群需進一步減量。

3、精神壓力：

焦慮緊張時交感神經亢奮，可能引起面部微小肌群異常放電。壓力相關的眼瞼跳動常伴隨眉心發緊、磨牙等癥狀。深呼吸訓練、正念冥想等減壓方式可改善神經肌肉協調性。

4、干眼癥：

淚液分泌不足或蒸發過快時，角膜表面干燥會觸發反射性眨眼增加。長期干眼可能導致眼瞼肌肉代償性痙攣。人工淚液補充、熱敷眼瞼以及Omega-3脂肪酸攝入有助于改善癥狀。

5、營養失衡：

鎂、鉀等電解質缺乏會影響神經肌肉傳導功能。鎂元素參與調節鈣離子通道，其缺乏可能導致肌肉興奮性增高。深綠色蔬菜、堅果、香蕉等食物可補充相關營養素。

建議保持規律作息，每用眼20分鐘遠眺20秒，室內濕度維持在40%-60%。若跳動持續超過1周、影響睜眼或伴隨面部其他部位抽搐，需排查面肌痙攣、貝爾氏麻痹等病理性因素。日常可進行眼周穴位按摩攢竹、四白穴，避免揉眼等機械刺激。