早上起來(lái)嗓子疼可通過(guò)多飲水、含服潤(rùn)喉片、鹽水漱口、蒸汽吸入、藥物治療等方式緩解，通常由干燥刺激、咽喉炎癥、過(guò)敏反應(yīng)、胃酸反流、用聲過(guò)度等原因引起。

1、多飲水：

夜間呼吸導(dǎo)致咽喉黏膜水分蒸發(fā)，晨起時(shí)適量飲用溫水能直接濕潤(rùn)咽喉，緩解干燥性疼痛。建議選擇40℃左右的溫開(kāi)水，分次少量飲用，避免一次性大量飲水刺激胃部。合并鼻塞張口呼吸者，可配合使用加濕器維持環(huán)境濕度。

2、含服潤(rùn)喉片：

西地碘含片、銀黃含化片等具有局部消炎鎮(zhèn)痛作用，能緩解輕癥咽喉炎引起的疼痛。含服時(shí)需置于舌根緩慢溶解，用藥后30分鐘內(nèi)避免進(jìn)食飲水。糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖劑型，兒童需在成人監(jiān)護(hù)下使用。

3、鹽水漱口：

用240毫升溫水溶解3克食鹽配置的生理鹽水漱口，可通過(guò)滲透壓作用減輕咽喉組織水腫。每日3-4次，每次含漱30秒后吐出，能清除夜間沉積的分泌物。合并扁桃體隱窩炎者可配合棉簽蘸取鹽水局部清理。

4、蒸汽吸入：

將面部置于50℃熱水產(chǎn)生的蒸汽上方，保持20厘米距離吸入10分鐘，能稀釋黏稠分泌物并促進(jìn)血液循環(huán)。可加入桉葉油等植物精油增強(qiáng)消炎效果，但哮喘患者慎用。吸入后及時(shí)擦干面部避免受涼。

5、藥物治療：

細(xì)菌感染引起的急性咽炎可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀、頭孢克洛等抗生素。過(guò)敏性咽喉炎需配合氯雷他定等抗組胺藥。胃酸反流導(dǎo)致者應(yīng)聯(lián)合奧美拉唑抑酸治療。用藥期間需觀察是否出現(xiàn)皮疹等不良反應(yīng)。

建議晨起后先飲用蜂蜜檸檬水補(bǔ)充維生素C，避免進(jìn)食辛辣刺激食物。用嗓人群可練習(xí)腹式呼吸減少聲帶負(fù)荷，室內(nèi)濕度建議保持在50%-60%。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天伴發(fā)熱、吞咽困難等癥狀，需及時(shí)耳鼻喉科就診排除鏈球菌感染等疾病。夜間睡眠時(shí)可適當(dāng)墊高枕頭預(yù)防胃酸反流，過(guò)敏體質(zhì)者需定期清洗床品減少塵螨接觸。