便秘主要表現為排便困難、排便次數減少或糞便干硬，通常與飲食結構、腸道功能紊亂等因素有關。主要表現有排便間隔超過3天、排便費力、糞便呈硬塊狀、排便不盡感、需手法輔助排便。

1、排便間隔延長：

正常排便頻率為每天3次至每周3次，便秘者排便間隔常超過72小時。腸道蠕動減緩導致糞便在結腸滯留時間過長，水分被過度吸收。改善需增加膳食纖維攝入，如燕麥、火龍果，配合腹部按摩促進腸蠕動。

2、排便費力：

排便時需過度用力或耗時超過10分鐘，可能伴隨肛門脹痛。盆底肌協調障礙或直腸敏感性降低是常見原因。建議采取蹲位姿勢排便，必要時使用緩瀉劑如乳果糖、聚乙二醇調節腸道功能。

3、糞便干硬：

糞便呈羊糞球狀或硬塊，布里斯托大便分類屬1-2型。與水分攝入不足或腸道傳輸過慢有關。每日飲水應達1500-2000毫升，可短期使用潤滑性瀉藥如液體石蠟軟化糞便。

4、排便不盡感：

排便后仍有直腸墜脹或殘留感，常見于直腸前突、腸易激綜合征。可能與直腸感覺閾值升高或解剖結構異常相關。生物反饋訓練和益生菌補充可能改善癥狀。

5、需手法輔助：

部分患者需用手指壓迫會陰或摳出糞便，提示嚴重出口梗阻型便秘。需排除直腸脫垂、腫瘤等器質性疾病。肛門直腸測壓和排糞造影可明確診斷，頑固性病例可能需手術治療。

日常建議增加全谷物、綠葉蔬菜等富含膳食纖維的食物，每日保持30分鐘步行等適度運動。養成定時排便習慣，晨起后飲用溫水刺激胃腸反射。長期便秘或伴隨體重下降、便血時需及時消化科就診，排除甲狀腺功能減退、糖尿病等全身性疾病。避免濫用刺激性瀉藥，防止產生藥物依賴性。