補腎壯陽常用的泡水藥材主要有枸杞子、肉蓯蓉、淫羊藿、杜仲、鎖陽、巴戟天、菟絲子、續斷、桑寄生、黃精。這些藥材通過調節腎陽、改善氣血循環發揮作用，需根據體質辨證選用。

1、枸杞子：

枸杞子性平味甘，歸肝腎經，含枸杞多糖和甜菜堿，能滋補腎精、益精明目。適用于腎陰不足引起的腰膝酸軟、視力模糊，可單味泡水或搭配菊花。長期飲用需注意脾胃虛寒者可能出現腹瀉。

2、肉蓯蓉：

肉蓯蓉被譽為"沙漠人參"，性溫味甘咸，含松果菊苷和苯乙醇苷類成分，具有補腎陽、益精血功效。適用于腎陽虛導致的陽痿早泄，常與枸杞配伍。陰虛火旺者慎用，可能加重口干舌燥癥狀。

3、淫羊藿：

淫羊藿性溫味辛甘，主要含淫羊藿苷，能促進睪酮分泌，改善性功能低下。對腎陽虛引起的性欲減退有效，可搭配仙茅使用。服用過量可能導致心悸、血壓升高，高血壓患者需謹慎。

4、杜仲：

杜仲性溫味甘，含杜仲膠和木脂素類物質，具有補肝腎、強筋骨作用。適用于腎虛腰痛、下肢無力，可配合續斷泡飲。其降壓作用明顯，低血壓人群應控制用量。

5、鎖陽：

鎖陽性溫味甘，含鎖陽多糖和鞣質，能補腎潤腸，改善陽虛便秘。對于腎陽不足伴隨便秘者適宜，常與肉蓯蓉同用。實熱便秘者禁用，可能加重熱證表現。

使用補腎藥材需結合體質辨證，腎陰虛者宜選枸杞、黃精等滋陰藥材，腎陽虛者適用淫羊藿、巴戟天等溫陽藥材。建議每日飲用量控制在5-10克，連續飲用不超過2周需間隔3-5天。配合適度有氧運動如八段錦、快走，以及富含鋅、硒的海產品、堅果類食物，避免熬夜和過度勞累。出現口干、上火等不適時應暫停使用，必要時咨詢中醫師調整配伍。