高考期間可以喝牛奶。牛奶富含蛋白質和鈣質,能為考生提供必要的營養支持,有助于維持體力和腦力活動。
牛奶中的蛋白質含有多種必需氨基酸,對大腦神經遞質的合成有促進作用,可能提升注意力和記憶力。鈣質有助于穩定神經傳導,緩解緊張情緒。乳糖不耐受的考生可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代,避免腸胃不適影響考試狀態。
考試期間建議選擇常溫牛奶,避免冷藏牛奶刺激腸胃。飲用時間以早餐或考試間隔的加餐時段為宜,單次飲用量控制在200-250毫升。搭配全麥面包或燕麥片食用可延緩能量釋放,保持血糖穩定。牛奶不宜與濃茶、咖啡同時飲用,以免影響鈣質吸收。考生若平時較少飲用乳制品,考前應先少量嘗試確認耐受性。