一般情況下，由于個體差異，打球扭傷了腳不存在最有效的治療方法。打球扭傷了腳，可以通過一般治療、藥物治療、固定治療的方式進行改善。具體分析如下：
1、一般治療：打球扭傷了腳，短時間內局部可能出現腫脹、疼痛等不適癥狀，建議及時進行制動，然后通過冷敷的方式消腫鎮痛。扭傷24小時后可以進行熱敷，加快局部血液循環，促進恢復。
2、藥物治療：可在醫生的指導下服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物進行鎮痛治療；以及遵醫囑服用三七片、舒筋活絡丸等藥物進行活血化瘀治療。
3、固定治療：如果扭傷導致輕微骨折，可在醫生的指導下利用石膏、支架等工具進行局部固定；若是骨折比較嚴重，需要在醫生的指導下通過骨折內固定術、骨折外固定術進行治療。
出現扭傷后需要及時就醫，以免錯過最佳治療時機。
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