摔到膝蓋后若無皮膚破損可以使用活絡油。活絡油具有活血化瘀、消腫止痛的作用，適用于軟組織挫傷初期。
活絡油主要成分為薄荷腦、樟腦等，能促進局部血液循環。使用時應避開傷口，取適量輕柔涂抹于疼痛部位，每日2-3次。若皮膚出現發紅、瘙癢等過敏反應需立即停用。
膝蓋摔傷后24小時內出現腫脹、淤青時，活絡油可通過促進血液循環幫助消散淤血。使用前需確認皮膚完整無破損，涂抹后配合輕度按摩效果更佳。注意觀察局部反應，若疼痛加劇或出現皮膚異常需停止使用。
當膝蓋摔傷伴隨皮膚破損、出血或疑似骨折時禁止使用活絡油。開放性傷口接觸活絡油可能引發感染或刺激。骨折患者需先進行X光檢查，盲目使用活血藥物可能加重損傷。老年人骨質疏松患者摔傷后建議先就醫排除骨折。
膝蓋摔傷后48小時內可冰敷減輕腫脹，抬高患肢促進血液回流。恢復期可進行直腿抬高、踝泵等康復訓練，避免劇烈運動。飲食宜補充蛋白質和維生素C促進組織修復，如雞蛋、魚肉、獼猴桃等。若疼痛持續超過一周或出現關節活動受限，需及時就醫排查韌帶損傷可能。
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