喝水打嗝可通過調整飲水習慣、控制進食速度、避免碳酸飲料、按摩膈肌、練習腹式呼吸等方式緩解。喝水打嗝通常由膈肌痙攣、胃部脹氣、冷刺激、神經興奮性增高、胃食管反流等原因引起。
避免快速大口飲水，采用小口慢飲的方式，每次飲水量控制在100-150毫升。水溫以接近體溫為宜，過冷或過熱可能刺激膈神經。使用吸管飲水可減少空氣吞咽。
進食時細嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次。避免邊吃飯邊說話，餐前30分鐘避免飲用大量液體。選擇低脂易消化食物，如蒸魚、嫩豆腐、燕麥粥等。
碳酸飲料中的二氧化碳會加重胃部脹氣。可選擇薄荷茶、陳皮茶等具有理氣作用的飲品。餐后2小時內避免平躺，保持直立姿勢有助于氣體排出。
雙手交疊置于劍突下方，順時針輕柔按壓30次。熱敷上腹部15-20分鐘可緩解肌肉痙攣。練習縮唇呼吸，吸氣4秒、屏氣2秒、呼氣6秒。
頻繁打嗝可能與胃酸反流有關，表現為燒心、反酸等癥狀。奧美拉唑、雷貝拉唑、鋁碳酸鎂等藥物可抑制胃酸。睡眠時抬高床頭15-20厘米，避免睡前3小時進食。
日常可進行快走、八段錦等溫和運動促進消化功能，飲食增加山藥、南瓜、小米等健脾食材。若打嗝持續48小時以上伴隨嘔吐、胸痛，需排除膈神經病變或中樞神經系統疾病。長期反復發作建議完善胃鏡檢查，排除食管裂孔疝等器質性疾病。保持規律作息，避免焦慮情緒誘發自主神經功能紊亂。
