脫發(fā)可通過含酮康唑、咖啡因、鋸棕櫚成分的洗發(fā)水改善，日常需結(jié)合溫和清潔、減少燙染、均衡飲食等方式護(hù)理。

酮康唑洗發(fā)水能抑制馬拉色菌過度繁殖，緩解脂溢性脫發(fā)；咖啡因洗發(fā)水通過刺激毛囊延長(zhǎng)生長(zhǎng)期，適合雄激素性脫發(fā)；含鋸棕櫚提取物的洗發(fā)水可阻斷DHT對(duì)毛囊的損傷。使用頻率建議每周2-3次，避免過度清潔導(dǎo)致頭皮干燥。

選擇氨基酸表活或葡糖苷類洗發(fā)水，如月桂酰谷氨酸鈉配方，pH值接近頭皮弱酸性環(huán)境。避免含SLS/SLES強(qiáng)效清潔劑的產(chǎn)品，減少對(duì)頭皮屏障的破壞。洗頭時(shí)水溫控制在38℃以下，指腹輕柔按摩而非指甲抓撓。

燙發(fā)劑、染發(fā)劑中的對(duì)苯二胺等成分易引發(fā)毛囊炎，加重脫發(fā)。染燙間隔期至少3個(gè)月，選擇植物性染發(fā)劑。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽阻隔池水氯氣，洗發(fā)后及時(shí)使用護(hù)發(fā)素閉合毛鱗片。

缺乏維生素B7生物素和鋅會(huì)影響角蛋白合成，日常可多攝入雞蛋、三文魚、堅(jiān)果等食物。頭皮按摩配合含迷迭香精油的洗發(fā)水能促進(jìn)局部血液循環(huán)，每周3次用牛角梳從發(fā)際線向枕部梳理100下。

斑禿可能與自身免疫異常、精神壓力等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為圓形脫發(fā)斑塊，需配合局部注射糖皮質(zhì)激素治療。真菌性脫發(fā)伴隨頭皮屑增多、瘙癢，需聯(lián)用二硫化硒洗劑和口服特比萘芬。

脫發(fā)護(hù)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，每日保證攝入30g以上優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉或豆腐。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可調(diào)節(jié)雄激素水平，每周累計(jì)150分鐘。睡眠充足避免熬夜，夜間11點(diǎn)前入睡有助于毛囊進(jìn)入修復(fù)期。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根或出現(xiàn)斑狀脫發(fā)，建議皮膚科就診排查甲狀腺疾病、貧血等潛在病因。