孕婦每天建議飲水量為1700-1900毫升，具體需結合體重、活動量、氣候及孕周調整，飲水不足可能引發脫水或尿路感染，過量則增加腎臟負擔。

1、基礎需求：

正常成年人每日需水量約1500-1700毫升，孕婦因血容量增加、羊水生成及胎兒代謝需求，基礎飲水量需提升至1700-1900毫升。孕早期可參照普通成人量，孕中晚期每增加1公斤體重需額外補充30-40毫升水分。

2、體重計算：

按體重估算更精準，建議每公斤體重每日攝入30-35毫升水。例如60公斤孕婦每日需1800-2100毫升，但需扣除食物含水量約20%，實際直接飲水量約為1400-1700毫升。

3、活動量影響：

久坐孕婦每日飲水量可維持1700毫升，輕度活動如散步需增加200-300毫升，中高強度運動需按出汗量實時補充，每小時額外補充400-600毫升含電解質飲品。

4、氣候適應：

夏季或干燥環境需增加10-20%飲水量，寒冷季節可適當減少。空調房內每2小時應補充100-150毫升，尿液顏色保持淡檸檬色為理想狀態，深黃色提示需立即補水。

5、特殊狀況：

雙胎妊娠、妊娠糖尿病或尿頻嚴重者需個體化調整。出現水腫時應控制鈉攝入而非盲目限水，羊水過少者可在醫生指導下每日增加300-500毫升溫水，分次少量飲用。

建議選擇室溫白開水為主，避免一次性大量飲用。晨起空腹喝200毫升溫水促進腸道蠕動，餐前30分鐘少量飲水增強飽腹感，睡前2小時減少飲水量以防夜尿頻繁。可搭配檸檬片、黃瓜片增加風味，但需控制蜂蜜、糖分添加。若出現頭痛、頭暈、尿量減少等脫水癥狀，或體重短期內增長過快伴隨下肢水腫，應及時就醫評估水平衡狀態。同時注意通過湯羹、水果等食物補充水分，西瓜、橙子等含水量高的水果每日攝入200-300克為宜。