額頭上長痘痘可通過調整作息、清潔控油、飲食調節、局部護理、藥物干預等方式改善。該癥狀通常由皮脂分泌旺盛、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平波動、外界刺激等原因引起。
1、規律作息：長期熬夜會導致皮質醇水平升高，刺激皮脂腺過度分泌。保證每天23點前入睡，睡眠時間不少于7小時，有助于恢復皮膚屏障功能。午間可閉目養神15分鐘緩解疲勞。
2、適度清潔：選用含氨基酸成分的潔面產品，每日清潔不超過2次。過度清潔會破壞皮膚微生態平衡，建議搭配pH值5.5的爽膚水進行二次清潔。油性肌膚每周使用1-2次泥膜吸附多余油脂。
3、飲食調整：減少高GI食物如蛋糕、奶茶的攝入，每日糖分控制在25克以下。增加富含鋅元素的食物如牡蠣、南瓜子，以及維生素A豐富的胡蘿卜、菠菜。每日飲水不少于1500毫升。
4、局部護理：紅腫痘痘可點涂含2%水楊酸的祛痘凝膠，膿皰型痘痘需用碘伏消毒后貼痘痘貼。避免用手擠壓，破損處涂抹莫匹羅星軟膏預防感染。外出時選擇SPF30以上的物理防曬霜。
5、藥物干預：頑固性痘痘可外用阿達帕林凝膠調節角質代謝，配合克林霉素磷酸酯凝膠抗菌。伴有炎癥反應時可口服多西環素，月經前加重的女性需在醫生指導下使用螺內酯。
保持清淡飲食結構，適當增加有氧運動促進新陳代謝，每周進行3次30分鐘的快走或游泳。選擇無酒精、無香精的護膚品，定期更換枕巾避免細菌滋生。若痘痘持續三個月未改善或留下明顯瘢痕，建議至皮膚科進行果酸換膚或紅藍光治療。
