孕晚期胃口變差可能由子宮壓迫胃部、激素水平變化、消化功能減弱、心理壓力增大、妊娠并發癥等原因引起。
1、子宮壓迫：增大的子宮向上擠壓胃部，減少胃容量。建議選擇少食多餐，避免高脂食物，優先攝入高蛋白食物如雞蛋、魚肉。
2、激素影響：孕酮水平升高延緩胃腸蠕動。可食用易消化食物如小米粥、蒸南瓜，餐后適當散步促進消化。
3、消化減弱：胃酸分泌減少影響食欲。嘗試飯前飲用檸檬水刺激胃酸，選擇發酵食品如酸奶改善腸道菌群。
4、心理因素：產前焦慮導致食欲下降。保持規律作息，進行孕婦瑜伽或冥想緩解壓力，與家人溝通釋放情緒。
5、妊娠疾病：妊娠期高血壓或糖尿病可能伴隨惡心嘔吐。定期監測血壓血糖，出現持續厭食需及時就醫評估。
孕晚期飲食需保證每日攝入足量優質蛋白和膳食纖維，推薦三文魚、藜麥等營養密度高的食物。適當進行孕婦操、游泳等低強度運動可改善消化功能。注意保持進餐環境愉悅，避免油膩氣味刺激。每周監測體重增長情況，如連續3天進食量不足基礎代謝的70%需就醫排查病理因素。
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