早泄行為療法可通過停止-開始法、擠壓法、漸進式延時訓練、骨盆底肌鍛煉、認知行為干預等方式改善。該問題可能與心理壓力、陰莖敏感度過高、骨盆底肌功能失調、性經驗不足、伴侶關系緊張等因素有關。
1、停止-開始法：性刺激過程中出現射精預感時立即停止動作，待興奮消退后重新開始。該方法通過反復訓練提高控制能力，需伴侶配合完成10-15次循環練習，每周實施3-4次。持續訓練4-8周可延長潛伏期。
2、擠壓法：在即將射精時對陰莖冠狀溝或系帶部位施加壓力3-4秒。采用拇指與食指形成環形壓力帶，力度以阻斷勃起但不引起疼痛為宜。每次性生活實施3-5次擠壓，配合深呼吸能降低敏感神經傳導效率。
3、漸進式延時訓練：從自慰開始建立射精時間基線，每次延長30秒至1分鐘。使用潤滑劑模擬真實性交環境，當耐受時間超過7分鐘后引入伴侶參與。訓練需記錄時間變化曲線，配合水溫交替刺激龜頭降低敏感度。
4、骨盆底肌鍛煉：通過凱格爾運動增強球海綿體肌控制力。每日進行3組收縮練習，每組快速收縮10次后保持5秒持續收縮。堅持6周可改善肌肉耐力和協調性，排尿中斷法能輔助檢測鍛煉效果。
5、認知行為干預：識別并修正"表現焦慮"等錯誤認知，采用系統脫敏法消除緊張情緒。建立性活動非目標導向的新模式，通過感官聚焦練習轉移對時間的過度關注。伴侶共同參與咨詢效果更佳。
日常可增加三文魚、牡蠣等富含鋅元素食物，進行慢跑等有氧運動改善血液循環。訓練期間避免飲酒，保持規律作息有助于神經功能調節。如行為療法3個月未達預期效果，需考慮結合局部麻醉劑或5-羥色胺再攝取抑制劑進行綜合治療。
